O prawdopodobieństwie wystąpienia osteoporozy decyduje kilka czynników:
- Płeć - na osteoporozę najbardziej narażone są kobiety.
- Szczytowa masa kostna, czyli twoja maksymalna masa kostna, którą osiągnęłaś/osiągnąłeś w okresie dojrzewania. Osoby tzw. „drobnej postury”, których szczytowa masa kostna jest stosunkowo niska, znajdują się tutaj w grupie ryzyka.
- Uwarunkowania genetyczne – jeśli ktoś z twojej rodziny chorował na osteoporozę, jest duże prawdopodobieństwo, że przydarzy się to także tobie.
- Sposób odżywiania – to czynnik, na który masz wpływ: zadbaj, żeby w twojej diecie nie brakowało wapnia. Warto też ograniczyć fosforany.
- Ekspozycja na słońce – dla zdrowia naszych kości ważna jest witamina D, którą organizm potrafi sam syntetyzować pod wpływem światła słonecznego. Dlatego, jeśli tylko masz szansę na spacer w ciepły dzień – wykorzystaj ją! Możesz też rozważyć dodatkową suplementację witaminy D. Szczególnie w naszym klimacie, w którym słońca (zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym) często nie jest za wiele, dużo osób ma niedobory tej witaminy – często nawet o tym nie wiedząc…
- Palenie tytoniu – jeśli palisz papierosy, postaraj się zerwać z nałogiem.
- Picie kawy i alkoholu – warto te napoje ograniczyć.
- Aktywność fizyczna – gdy kości długo pozostają w bezruchu, tkanka kostna zaczyna stopniowo zanikać. Dzieje się tak np. u osób, których choroba na długo „przykuwa” do łóżka. Jeśli tylko zdrowie pozwala ci na to, żeby regularnie się ruszać – rób to! Wybierz taką formę aktywności, jaką lubisz.
- Inne choroby – nadczynność tarczycy, przytarczyc, a także choroby wątroby i nerek zwiększają zagrożenie osteoporozą. Zanik kostny może też być skutkiem ubocznym niektórych leków – m. in. glikokortykoidów, środków przeciwpadaczkowych, moczopędnych i przeciwkrzepliwych.