Stosujemy pliki cookie w celu świadczenia naszych usług. Korzystając z tej strony wyrażasz zgodę na używanie cookies.

Osteoporoza – jak jej zapobiegać?

Nie mamy wpływu na uwarunkowania genetyczne, które mogą czynić nas bardziej lub mniej podatnymi na osteoporozę. Możemy jednak zmienić nasz styl życia – tak, żeby przeciwdziałać rozwojowi choroby, a przynajmniej znacznie spowolnić jej przebieg.

7183f49d 143d 443d b744 d04816e13ee0

Co zrobić, żeby zminimalizować ryzyko osteoporozy?

  • Rzuć palenie.
  • Postaraj się ograniczyć spożycie kawy, alkoholu i napojów typu cola.
  • Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej.
  • Zadbaj, żeby w twojej codziennej diecie nie zabrakło wapnia.
  • Nie ograniczaj swojej ekspozycji na słońce – korzystaj z ciepłych dni, wychodząc na spacery. Rozważ suplementację witaminy D w miesiącach jesienno-zimowych.
  • Poddawaj się regularnym badaniom profilaktycznym.

Zobacz także

Jak przeciwdziałać chorobie wieńcowej?

Ogromną rolę w profilaktyce choroby wieńcowej pełni zdrowy tryb życia. Warto porzucić szkodliwe nawyki (takie jak np. palenie papierosów), dbać o właściwą, dobrze zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną. Pomoże to przeciwdziałać wystąpie...

Stadia choroby wieńcowej

U każdego pacjenta choroba wieńcowa przebiega w nieco inny sposób. Objawy różnią się też w zależności od stadium zaawansowania choroby – z czasem ulegają nasileniu.