Czy to jeszcze nadwaga, czy już otyłość? Wskaźniki prawidłowej wagi

04 luty 2018 Autor: Redakcja Konsylium24 Źródło:

Wskaźnik masy ciała BMI (Body Mass Index) pozwala obliczyć, czy masa naszego ciała mieści się w normie, czy cierpimy na niedowagę, nadwagę lub otyłość. Współczynnik BMI można policzyć, dzieląc masę ciała przez kwadrat wysokości w metrach (kg/m²). Choć metoda ta jest prosta w użyciu, nie uwzględnia jednak indywidualnej budowy ciała każdego człowieka, przez co wynik, który podaje, nie jest dokładny. Wskaźnika BMI nie powinno się stosować w przypadku dzieci (w celu oceny ich wagi stosuje się specjalne siatki centylowe).

Wskaźnik BMI

Jak ocenić, czy nasza waga utrzymuje się w normie przewidzianej dla naszego wzrostu?

Interpretację wskaźnika BMI ilustruje to poniższa tabelka:

Wskaźnik masy ciała BMI (kg/m²)	Stan odżywienia
< 18,5	niedowaga
18,5 – 24,9	prawidłowa masa ciała
25,0 – 29,9	nadwaga
30,0 – 34,9	otyłość I stopnia
35,0 – 39,9	otyłość II stopnia (kliniczna)
≥ 40,0	otyłość III stopnia (skrajna)

Procent tłuszczu w organizmie

Jak już wspomnieliśmy, wskaźnik masy ciała BMI nie jest w pełni miarodajny. Podaje jedynie relację między wzrostem a masą, nie uwzględniając indywidualnych różnic w budowie ciała ludzkiego. Nie podaje też np. procentu zawartości tłuszczu w organizmie.

Osoby otyłe cechuje nadmierna masa tkanki tłuszczowej w stosunku do masy innych tkanek (np. kostnej i mięśniowej).

Procentowa zawartość tłuszczu w organizmie człowieka nie powinna być większa niż 15% u mężczyzn i 25% u kobiet. Całkowita redukcja tkanki tłuszczowej nigdy nie jest możliwa (tłuszcz obecny m.in. w płucach, szpiku, nerkach czy śledzionie jest niezbędny dla właściwego przebiegu procesów fizjologicznych, natomiast tłuszcz zapasowy, zgromadzony pod skórą i wokół narządów wewnętrznych, pełni funkcję magazynującą i termoizolacyjną, a także stanowi pewne zabezpieczenie przed urazami mechanicznymi). Każde odchylenie od normy niesie jednak ze sobą pewne negatywne konsekwencje – a jeśli tłuszczu jest w organizmie za dużo, człowiek zderza się z problemem otyłości.

Prawidłowy procentowy skład masy ciała u kobiet i mężczyzn prezentuje poniższa tabelka:

Składowa masy ciała	Prawidłowy procent masy ciała
Składowa masy ciała	Kobiety	Mężczyźni
Tłuszcz całkowity, w tym:	25%	15%
tłuszcz zapasowy	13%	12%
tłuszcz niezbędny do prawidłowego przebiegu procesów fizjologicznych w organizmie	12%	3%
Mięśnie	38%	45%
Kości	12%	15%
Pozostałe tkanki	25%	25%

U ludzi otyłych tkanka tłuszczowa rozwinięta jest w stopniu znacznie przekraczającym normę. Komórki tłuszczowe (adipocyty) mają ogromną zdolność do powiększania swoich rozmiarów (i magazynowania kolejnych porcji tłuszczu). Kiedy się odchudzamy, adipocyty zmniejszają swoją objętość. Ich liczba jednak nigdy nie ulega zmianie.

Zobacz także

Jak przeciwdziałać chorobie wieńcowej?

Ogromną rolę w profilaktyce choroby wieńcowej pełni zdrowy tryb życia. Warto porzucić szkodliwe nawyki (takie jak np. palenie papierosów), dbać o właściwą, dobrze zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną. Pomoże to przeciwdziałać wystąpie...

Stadia choroby wieńcowej

U każdego pacjenta choroba wieńcowa przebiega w nieco inny sposób. Objawy różnią się też w zależności od stadium zaawansowania choroby – z czasem ulegają nasileniu.